Penyebab dan Akibat Kurang Tidur

7 Bahaya Akibat Kurang Tidur
Bahaya akibat kurang tidur. Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikirannya.

Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari aktivitas tidur tersebut. Salah satunya yaitu tubuh akan lebih bugar dan segar ketika bangun.

Sehingga kita siap menghadapi hari-hari yang berat dan melelahkan yang harus kita jalani hari ini. diantara kita yang mengabaikan aktivitas tidur ini. Ini dapat dibuktikan, seringkali kita masih terjaga dimalam hari seperti menonton tv sampai Larut malam, ngobrol dengan teman hingga di malam hari sampai lupa waktu atau melakukan aktivitas pada malam hari terkecuali mereka yang harus bekerja dimalam hari.

Buat Sobat Sekalian, Kurang tidur di malam hari sangat tidak baik untuk kesehatan anda. Berikut ini 7 Bahaya akibat kurang tidur bagi kesehatan :

1. Jika anda seorang pekerja yang harus memakai mobil dan motor. Anda harus memiliki istirahat yang cukup dimalam hari. Ini dikarenakan, jika anda kurang tidur di malam hari, maka dapat dipastikan fokus anda ketika menyetir akan menurun. Ini bisa berbahaya bagi anda, karena kita tahu jumlah kendaraan dari tahun ketahun terus meningkat sehingga dapat dibayangkan. Anda kehilangan fokus di tengah banyaknya kendaraan di samping kiri, kanan, belakang, depan anda. Ingat nyawa taruhannya, akibat kurang tidur.

Dilansir dari kompas.com, sebuah penelitan di amerika menunjukkan bahwa kualitas tidur yang rendah, maka hal itu dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja.

2. Tahukah anda, kurang tidur dapat
menyebabkan konsentrasi menurun. Bagi anda yang berstatus pelajar atau anda yang harus bekerja menggunakan pikiran anda, kurang tidur dapat menyebabkan terganggunya konsentrasi ketika anda sedang belajar atau membutuhkan untuk mengingat tentang sesuatu yang sudah dan belum anda kerjakan sebelumnya.

3. Akibat kurang tidur juga sangat buruk untuk kesehatan tubuh anda. Berbagai penyakit akan menghampiri anda seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke bahkan diabetes. Anda tidak berharap mengalami itu semua kan....?

4. Akibat kurang tidur yang lain yaitu anda akan sering mengalami stress, sering marah-marah tidak jelas dan kelihatan sering murung di sela waktu aktivitas anda sehari-hari.

5. Akibat kurang tidur yang kelima yaitu akan berdampak tidak baik untuk kulit dan mata anda. Dalam hal ini, kulit anda akan kelihatan pucat dan kusam serta kerutan halus yang nampak pada kulit anda dan mata anda terlihat bengkak.

6. Anda sering lupa mengingat barang-barang yang anda taruh sendiri, ketika hendak membutuhkan barang tersebut. Ini di mungkinkan pula akibat anda kurang tidur di malam hari. Cobalah pikirkan sendiri, sudah cukupkah tidur malam anda selama ini.

7. Akibat tidur yang ke tujuh yaitu obesitas atau kegemukan. Ketika kita selalu terjaga di malam hari, maka akan terjadi peningkatan rasa lapar dan hasrat atau nafsu makan yang selalu ingin tersalurkan yang akan memicu obesitas atau kegemukan dengan berat badan yang berlebih dari ukuran ideal.

Tidak mendapatkan tidur yang cukup bisa menyebabkan sejumlah masalah, baik fisik maupun mental. Apa pun yang menyebabkan Anda kurang tidur, Anda harus bisa mengatasi efek rasa lelah yang biasanya timbul.

Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda coba.

Coba tidur siang

Salah satu cara yang bisa Anda lakukan tentu saja dengan tidur, untuk mengganti waktu yang hilang. Cobalah tidur siang atau tidur lebih cepat dari biasanya apabila memungkinkan.

Memang beberapa ahli tidak menyarankan tidur siang jika Anda tidak terbiasa, karena justru akan mengacaukan siklus tidur. Namun hal ini merupakan satu cara yang bisa mengembalikan energi tubuh.

Kafein secukupnya

Kandungan kafein memang sangat efektif untuk menghilangkan rasa lelah, tapi jangan juga tergantung padanya. Jenis stimulan ini bisa bersifat adiktif dan justru berakibat buruk pada tubuh. Nikmati secangkir kopi atau teh saat Anda membutuhkannya, namun jika Anda ingin beristirahat maka lebih baik jauhkan kafein.

Lakukan kegiatan fisik

Cobalah lakukan olahraga ringan sekitar 1-2 jam sebelum tidur. Anda akan lebih mudah tidur nyenyak, tapi juga tetap menjaga kebugaran tubuh agar tidak mudah sakit. Pastikan juga Anda tetap mengonsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan yang kaya vitamin C agar ketahanan tubuh tetap terjaga. (

Sumber :Ehow/About/
aw)
BlackBerry®